졸릴 때 잠 깨는 방법 : 간단한 12가지 TIP!

 

안녕하세요! 오늘은 졸릴 때 잠 깨는 방법 12가지에 대해 알려드리려고 합니다.

간단한 12가지 방법이니 하나씩 시도해보세요! 분명 잠이 깨실 겁니다. 화이팅🔥

 

1. 빛을 켜세요!

어두운 방에서는 더욱 졸릴 수 있습니다. 따라서 밝은 조명을 켜는 것이 잠을 깨는 데 좋습니다. 특히 자외선을 방출하는 백색 전구는 졸음을 막을 수 있는데 도움이 됩니다.

 

2. 물을 마시세요

물은 신진 대사를 촉진시켜 몸의 활동성을 높여주는 역할을 합니다. 물을 마시는 것은 졸음을 줄일 수 있습니다. 또한 수분 부족으로 인해 졸릴 수도 있으므로, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 스트레칭을 하세요

스트레칭은 근육 이완과 혈액순환을 촉진시켜 몸의 피로를 덜어줍니다. 따라서 잠이 오기 전에 스트레칭을 하면, 몸이 편안해지고 졸음이 줄어들 수 있습니다.

4. 에너지 음료를 마시세요

에너지 음료는 일시적으로 몸의 에너지를 높여줄 수 있는데요. 카페인과 설탕 함량 때문에 과다섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 적절한 양의 에너지 음료를 마시는 것이 좋습니다.

5. 시원한 물에 얼음을 넣어서 얼음 물을 마시세요

얼음 물은 몸의 온도를 떨어뜨려서 몸이 깨어지는 효과가 있습니다. 졸리면 시원한 물에 얼음을 넣어서 마시세요! 잠이 깰 겁니다.

6. 뇌를 자극하세요

뇌를 자극하는 활동을 하면 졸음을 막을 수 있습니다. 게임, 퍼즐, 음악 등의 활동을 하는거죠! 이러한 활동은 뇌를 자극하여 졸음을 떨칠 수 있습니다.

 

7. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬세요

깊이 숨을 들이마시고 10초간 숨을 참은 후 천천히 내쉬는 것은 몸의 산소 공급을 늘리는데 도움이 됩니다.

 

8. 창문을 열어 환기하세요

바깥 공기가 실내 공기보다 더 맑고 상쾌하기 때문에 창문을 열어 환기하는 것은 졸음을 깨우는 좋은 방법입니다. 또한, 실내 공기가 맑아지면 더 많은 산소가 공급되기 때문에 효과적입니다.

9. 간식을 먹어보세요

간식을 먹는 것은 혈당을 일시적으로 높여주는데, 이것은 몸의 활동성을 높여주는 역할을 합니다. 하지만 과식은 오히려 졸음을 유발할 수 있으므로, 적절한 양의 간식을 먹는 것이 중요합니다.

10. 적극적으로 생각해보세요

졸음 상태에서는 생각이 둔해지기 때문에, 적극적으로 생각해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음날 할 일을 계획해보거나, 자신이 관심 있는 분야에 대해 연구해보는 것이 좋습니다.

11. 세안을 하세요

얼굴을 씻는 것은 몸의 혈액순환을 촉진시켜 몸의 상쾌함을 느끼게 해줍니다. 또한, 신경계를 자극하여 졸린 상태를 떨쳐낼 수 있습니다.

12. 잠시 쉬어가세요

일정한 간격으로 잠시 쉬어가는 것도 좋습니다. 일상 생활에서 너무 긴장되고 지친 경우, 눈을 감고 10분 정도의 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 휴식은 뇌와 신체에 활력을 주어 졸림을 방지할 수 있습니다.