배부를 때 소화시키는 법 : 누워있을 때는 OO를 해라?!

 

배가 부를 때는 정말 불편하고 힘든 상황입니다. 이러한 상황에서는 불쾌감을 해소하고 싶어서 자리에 앉아서 쉬게 되는 경우가 많죠.

 

그러나 그건 소화를 돕지 않을 뿐만 아니라, 오히려 소화를 방해할 수 있습니다. 그래서! 오늘은 배부를 때 소화시키는 다양한 방법을 알아보도록 하겠습니다 :)

 

 

우선 배부를 때 소화시키는 제일 좋은 방법은 움직이는 것이겠죠!

관련된 방법들을 우선 소개합니다.

 

 

배 부를 때 움직여서 소화시키는 방법 4가지

 

1. 걷기

걷기거리가 가깝다면 걸어가는 것이 좋습니다. 느린 걸음으로 천천히 걷는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배꼽 부근의 근육이 자극되어 소화를 돕게 됩니다.

2. 유산소 운동
유산소 운동을 할 경우, 호흡이 깊어지면서 배 부분에 있는 근육들이 자극을 받아 소화를 돕습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.

 

3. 자전거 타기
자전거를 탈 경우, 다리 근육이 자극되어 혈액순환이 좋아집니다. 또한, 자전거를 탈 때는 상체를 앞으로 기울여 배 근육이 자극되어 소화를 돕습니다.

4. 요가
요가는 몸 전체의 근육을 자극하여 혈액순환이 좋아지고 소화를 돕습니다. 특히, 곰 자세, 산자세, 산타오스 카르마 등의 자세는 소화를 돕는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

만약 앉아있거나, 누워있나요? 움직이기가 싫나요? 그래도 빠르게 소화시킬 수 있는 방법이 있습니다!

지금부터는 앉거나, 누워서 소화시키는 4가지 방법을 소개합니다!

 

 

 

 

배부를 때 앉아서, 누워서 소화시키는 방법 4가지

 

< 앉았을 때 >

1. 물 마시기
물을 마시면 몸 내부의 노폐물이 배출되어 소화를 돕습니다. 또한, 물을 마시면 소화 효과가 높아집니다.

 

2. 다리 떨기 / 종아리 올렸다 내리기

배가 부르다면 다리를 떠세요! 우리나라에서 다리 떠는 건 부정 타는 짓이라고 하니, 회사에서는 하지 마시고요! (습관이 되면 안돼요!)

회사에서 배가 부르다면 종아리를 올렸다 내렸다 하면서 깨알 운동으로 소화시키는 것을 추천드립니다.

 

3. 배에 힘 주고 있기

배에 힘 주는 자세를 '드로우 인'이라고 하죠. 이 자세를 고정해서 하거나, 줬다 풀었다를 의식적으로 반복해보세요.

놀랍게도 빠르게 소화가 된답니다 :)

 

 

< 누웠을 때 >

 

1. 누워서 다리를 올리기
배부를 때 누워서 다리를 올리는 방법은 혈액순환이 좋아져 소화를 돕습니다. 또한, 이 방법은 다리 근육을 자극하여 살을 빼는 효과도 있습니다.

2. 거꾸로 누워서 다리를 올리기
배가 부를 때 거꾸로 누워서 다리를 올리는 것은 혈액순환이 좋아져 소화를 돕습니다. 이 방법은 시간이 지나면서 배가 덜 부를 때까지 반복하는 것이 좋습니다.

 

 

배부를 때 앉아서 쉬는 것보다는 위에 나열된 방법들로 소화를 도와주는 것이 좋습니다.

움직이지 못한다면, 앉아서 가벼운 운동을 해주는 것이 좋겠죠?

 

건강한 삶을 위해서는 소화를 잘 돕는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 적극적으로 활용하여 건강한 삶을 유지해보세요 :)